Oleh karena itu sangatlah penting untuk kita beristirahat dengan cukup dimalam hari. Ada beberapa tips yang bisa Anda coba agar Anda dapat segera tertidur dengan pulas. Tidak ada salahnya jika Anda mencoba untuk melakukan tips ini agar Anda dapat segera memejamkan mata di malam hari.
Cara yang pertama adalah ketika Anda berbaring lakukan hal berikut, tarik nafas dengan lubang hidung sebelah kiri, cara atau metode ini diyakini dapat mengurangi tekanan darah dan akan membuat Anda menjadi tenang, cara ini efektif untuk mengatasi susah tidur dimalam hari.
Cara yang kedua adalah Anda harus bersikap rileks, dengan meregangkan otot sebelum tidur akan membuat Anda rileks untuk mempersiapkan diri sebelum tidur. Pijatlah jari kaki Anda dalam posisi berbaring dan bernafas melalui lubang hidung, lakukan hal ini secara bersamaan.
Baca Juga: Efek Kurang Tidur pada Kesehatan
Cara yang ketiga adalah Anda dapat mengingat kegiatan Anda, cara ini dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih bersih dari rasa khawatir. Tentu hal ini akan membantu Anda menjadi lebih siap untuk tidur.
Cara yang keempat adalah mensimulasi secara alami saat Anda tertidur, hal ini dapat Anda lakukan dengan menutup mata dan memutar bola mata sebanyak tiga kali. Hal ini bisa membatu memicu pelepasan hormon melatonin hingga Anda dapat segera tertidur dengan pulas.
Cara yang kelima adalah Anda dapat membayangkan bahwa diri Anda berada ditempat yang indah, tempat yang menyenangkan buat Anda.
Begitu banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat Anda segera tertidur pulas dan ini adalah beberapa diantaranya. Tidak ada salahnya jika Anda mencobanya.
Saat ini 0 comments :
Post a Comment