Cara menambah berat badan yang efektif dan aman - Berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. Selain menjadi lebih percaya diri secara umum orang yang memiliki berat badan yang ideal memiliki badan lebih sehat.
Bagi Anda yang memiliki berat badan yang kurus dan ingin menambah berat badan, coba cara ini, menambah berat badan yang efektif dan aman.
1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang dengan porsi makan yang lebih banyak dari biasanya. Makan makanan kecil/cemilan seperti biskuit keju atau biskuit susu, minum jus buah, susu atau keju.
Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara baik dan optimal.
2. Anda bisa makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu, singkong.
3. Berolahraga secara teratur, selain bertujuan menjaga kesehatan tubuh juga mampu menambah nafsu makan. Setelah Anda berolahraga akan terasa lapar tentu hal ini menambah nafsu makan.
4. Cukup istirahat, hal ini akan membuat Anda lebih sehat, tidak banyak energi yang terbuang.
5. Jauhi stres, karena hal ini bisa mengurangi nafsu makan Anda.
Anda bisa bersepeda atau lari pagi. Selain sehat olahraga tersebut bisa menjadi sarana rekreasi untuk menghilangkan stres.
6. Periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan informasi tentang kesehatan tubuh Anda. Mungkin saja Anda mengidap suatu penyakit yang dapat mengganggu penambahan berat.
7. Cukup minum air putih, agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi dengan baik.
8. Selalu semangat dan yakin Anda akan mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Saat ini 0 comments :
Post a Comment